7 DICAS WOMANFIT MASSAMÁ

1. Tem Fome? Cerca de 20 minutos antes da refeição ingira 15 gramas de nozes e 1 tigela de sopa.

2. Quando comprar cereais, veja sempre o rótulo antes da sua decisão. Os mais benéficos são aqueles cujo rótulo menciona 100% integral.

3. Prefira alimentos (ex. pão, massas, arroz, bolachas) integrais aos refinados

4. Opte por lacticinios (ex. queijos, leite e iogurtes)  magros e pobres em açúcares.

5. A fruta possui muitos beneficios nutricionais para a nossa alimentação, sendo parte indispensável da nossa dieta. Contudo, evite ingeir a fruta depois das refeições principais. Faça-o, preferencialmente, nos intervalos das refeições.

6. Beber liquidos é crucial, mas evite ingerir grandes quantidades às refeiçoes.

7. Pense no exercicio fisico como uma prescrição médica: Assim como qualquer medicação, 30 minutos de exercicio fisico por dia são essenciais para a sua saúde e bem-estar.

PROTOCOLO: WOMANFIT MASSAMÁ E PONTOS E VAPORES

Uma das bases essenciais para a nossa Qualidade de Vida é termos tempo para cuidar de nós. Cada vez mais somos assolados pela falta de tempo, os horários intensos, a rotina do quotidiano que nos é imposta prejudicam a nossa saúde e bem-estar.

Por vezes o acumular de fadiga diária levam à desmotivação o que interfere no nosso estilo de vida. Pelo que deixamos de estar disponíveis para desfrutar do tempo livre e da nossa liberdade  em detrimento do que é “obrigatório”.

 A pensar na sua Qualidade de Vida, enquanto mulher, a Pontos e Vapores - Costura e Engomadoria e o WomanFit Massamá estabeleceram uma parceria benéfica para si.

A Pontos e Vapores- Costura e Engomadoria é uma empresa que disponibiliza os seguintes serviços: ENGOMADORIA (Recolhas e entregas ao domicilio gratuitas em 24 horas)ATELIER DE COSTURA (Fazemos todos os tipos de arranjos de costura) BORDADOS (em polos, t'shirts, bonés, toalhas, fardamentos...) LIMPEZA A SECO, LIMPEZA E TRATAMENTO DE CARPETES, PELES  E CAMURÇAS.

Porque é possível cuidar do seu Bem-Estar físico e psicológico e ao mesmo tempo cuidar da sua casa e do bem-estar da sua família.  

 Enquanto cliente do Womanfit Massamá e/ou da Pontos e Vapores poderá usufruir de descontos nos serviços de ambos.

Pontos e Vapores- Costura e Engomadoria

Rua Manuel Tito Morais, Lote 68 Loja 1
Quinta Das Flores, Massamá, LISBOA 2745
Telemóvel: 931114630

Womanfit fecha dia 15 e 16 de Fevereiro.

Vimos informar as sócias que o WomanFit Massamá vai encerrar nos dias 15 e 16 de Fevereiro.

Agradecemos a vossa compreensão. Esperamo-las na 4ªfeira dia 17 de Fevereiro.

NOVA PARCERIA: WOMANFIT MASSAMÁ E LAVA E ENGOMA

Vivemos numa sociedade em que o ritmo de vida é alucinante, e em que o relógio deveria marcar mais do que as 24 horas diárias. Não temos tempo para cuidar de nós e para usufruir de "pequenos" momentos.
Enquanto mulheres desempenhamos múltiplas funções: somos profissionais, mães, esposas, donas de casa(...), e por vezes deixamos de ter tempo para sermos mulheres e para cuidarmos de nós.

A pensar em si, nas suas necessidades criámos uma parceria com a Engomadoria Lava e Engoma.

Profissionais de confiança, com serviço gratuito de recolha e entrega ao domicílio, das 19:00 às 24:00h, a operar nas Zonas de Sintra (Massamá, Queluz, Cacém), Amadora, Cascais e Grande Lisboa (Zona Expo, Telheiras, Benfica, Alfragide, Carnaxide, Belém, Alcântara,

entre outras). Permitindo-lhe ter mais tempo para cuidar do seu Bem-Estar.

Terá descontos, Cartões de oferta de serviços, entre outras vantagens ao ser cliente do WomanFit massamá e da Lava e Engoma. Usufrua dos seus direitos enquanto mulher, nós arranjamos soluções para a ajudar!

Engomadoria Lava e Engoma

Rua Adolfo Simões Muller, 2 - loja A - Massamá

Contacto email: lava.engoma@sapo.pt
Contacto tel.: 21 - 439 59 66 21 - 439 59 66
Contacto tlm.: 93 - 374 47 60 93 - 374 47 60

NOVA PARCERIA: WOMANFIT MASSAMÀ E ÓPTICA CENTRAL DE MASSAMÁ

A Saúde e o Bem-Estar, são componentes importantes da nossa vida e para a nossa qualidade de vida. A alimentação, o exercício físico, o controlo do stress e o descanso são variáveis incontornáveis para tal fim.

De facto, a nossa saúde é algo mais do que o exterior, ambos, o Bem-Estar interior e a nossa saúde visual são essenciais para a nossa qualidade de vida.

Os olhos são a nossa lente para o mundo e o espelho para o mundo nos ver. Por isso, não podemos descurar o seu cuidado.

A pensar na sua saúde integral,  o Womanfit Massamá e a Óptica Central Massamá, estabeleceram uma parceria. Enquanto cuidamos da sua saúde e bem estar físico e mental , a Óptica trata da sua saúde visual. Porque ao fim ao cabo lutamos para um mesmo fim , a sua qualidade de vida.

Com uma vasta gama de serviços ópticos e oftalmológicos. A óptica tem ainda uma Unidade Móvel de Rastreio Visual. 

Usufrua dos benefícios desta parceria. Promoções, descontos, rastreios, eventos de ambas as partes.

Óptica Central de Massamá

Avenida Américo F Lopes 3-lj D, Massamá2745-714 QUELUZ 
telf: 214 396 270  
email: optica@opticacentraldemassama.com
site: www.opticacentraldemassama.com

Protocolos Nacionais

Para ler a lista completa de Protocolos Celebrados a nível nacional, carregue em ler mais..

NOVA PARCERIA: PLANO E e WOMANFIT MASSAMÁ

A Educação engloba um processo de Ensinar e de Aprender. Para tal é necessário  MOTIVAÇÃO, AUTO-CONFIANÇA, ORIENTAÇÃO , RESPONSABILIZAÇÃO E AUTONOMIA. 

Estas são palavras chaves que unem o PLANO E e o WOMANFIT.  "Educar" é de facto um conceito comum ao Womanfit e ao Plano E. "Educar" visando o futuro. "Educar"para a saúde e para o Bem-Estar ou "Educar" para um melhor aproveitamento escolar dos estudantes. O propósito é o mesmo.

Enquanto profissionais qualificados, estamos dispostos a ajudá-la a traçar o seu objectivo e a alcança-lo.

E como educadores, o PLANO E e o WOMANFIT MASSAMÁ tornam-se parceiros de modo a desenvolver actividades conjuntas, benéficas para o seu público: " Você".

PLANO E

Av. Dr. Fernando Ricardo Ribeiro Leitão, 8-R/CEsq  Massamá
2745-740 Queluz
tel: 219 123 684/ tlm: 931 413 858
e-mail: geral@planoe.com.pt

Batido Vitaminado de Banana

Cada banana contém aproximadamente 100 calorias, sob a forma de frutose e amido. Como o corpo os converte estes componentes, é um dos alimentos favoritos dos atletas.

Ingredientes:
1 banana madura
¾ chávena de leite gelado
1 colher (de sopa) de mel
1 colher (de sopa) de aveia
1 pitada de canela em pó
3 cubos de gelo

Modo de Preparação:
Bata todos os ingredientes num liquidificador até obter uma mistura homogénia e cremosa. Sirva em copos altos.
Para uma ocasião especial, poderá decorar com algumas folhas de hortelã.

Serviços Complementares a Pensar no seu Bem-Estar

O nosso Bem-Estar e Qualidade de Vida estão intimamente ligados com a a nossa saúde e tambem com a nossa auto-estima.

 "Mens sana in corpore sano" , ou seja mente sã em corpo são". A pensar neste conceito da antiga grécia, o WomanFit propociona-lhe o que necessita  para se sentir bem enquanto mulher .

Exercicio Fisico, Consultas de Nutrição, SPA (Massagens), Depilação a lazer (DepilClub),  Suplementos de Emagrecimento (100% naturais e aconselhados farmaceuticamente).

Vários serviços para si e a pensar em si!

Consultas de Nutrição

Ao longo da nossa vida as nossas necessidades nutricionais sofrem modificaçoes tendo em conta variaveis tais como a idade, o estilo de vida e o metabolismo. Sendo por isso essencial que nos ajustemos às especificidades nutricionais de que vamos necessitando nas varias fases da nossa vida.

Saiba como se deve alimentar de forma saudável. Aproveite os preços das Consultas de Nutrição (clique em ver mais...)

Pela sua Saúde, Bem-estar e Qualidade de Vida.

PROMOÇÃO: Massagens Anti-celulitica e Redutora de Volume

Massagens de Relaxamento e Emagrecimento

MASSAGEM GERAL/MASSAGEM LOCAL

O que são?
A Massagem Geral e a Massagem Parcial são terapias que propiciam a integração das estruturas humanas através de um conjunto de manobras realizadas com as mãos.

Estas são técnicas que trabalham apenas o corpo físico visando corrigir deficiências físicas e problemas desportivos como cansaço muscular e traumatismos. No caso da Massagem Geral o tratamento aplica-se ao nível geral

Como são feitas?
Em ambas as terapias a ferramenta de trabalho são as mãos da terapeuta, cujas influencia das manobras vai incidir directamente na pele e no sistema muscular-esquelético. Estas massagens actuam assim sobre os nervos, músculos e circulação sanguínea.

 
REFLEXOLOGIA
O que é?
A Reflexologia é uma massagem terapêutica, excelente para a manutenção do equilíbrio físico, psíquico e espiritual.

Como é feita?
Esta massagem é feita através de pressões em pontos reflexos nos pés. Sendo que, durante a massagem é estimulada a circulação, elevando a vitalidade do corpo.

MASSAGEM DE EMAGRECIMENTO
O que é?
A massagem de Emagrecimento realizada nos Centros WomanFit: “ Anti-Celulitica e redutora de Volume (c/aplicação de chocolate), é uma drenagem linfática que visa a eliminação de gordura, celulite e volume.

Como é feita?
Esta é uma técnica de massagem que estimula o sistema linfático de modo a acelerar o metabolismo. Assim, através deste processo são eliminados o excesso de líquidos e as toxinas, que se encontram na formação de celulite.

A drenagem linfática é executada com movimentos de pressão suaves e leves mas de modo firme e ritmado. Tendo esta massagem uma duração de 30 minutos.

Sorteio de uma Massagem de Relaxamento

O WomanFit deseja a todas as suas sócias um Fevereiro relaxante. Por isso, e para premiar quem merece: "Você". Vamos sortear uma massagem. Venha treinar e habilite-se a esta relaxante massagem a marcar de acordo com a sua disponibilidade.

Horário Aulas de Grupo de Fevereiro

Nota: Aula de Alongamentos iniciam dia 11 de Fevereiro

Campanha de Fevereiro