NOVA AULA DE ABDOMINAIS AGORA TAMBÉM ÁS 2ªF PELAS 18H30

NOVA AULA DE ABDOMINAIS

Em abril novidades mil!

Inscreva-se em mais uma aula de abdominais.

Horário: 2ªfeira às 18h30

Primeira aula já dia 5 de Abril( 2f)

Não Perca

AULA DE DANÇA DIA 6 DE ABRIL ÁS 18H30

AULA EXPERIMENTAL DE DANÇA

Venha Dançar connosco

Dia 6 de Abril (3ªFeira) pelas 18h30

Não falte!!

Avisamos as nossas sócias que dia 1 de Abril, 5ª feira o Womanfit encerrará a partir das 14h.

A aula de Localizada das 19h15 não se realizará nesse dia.

PROMOÇÃO: Creme Anticelulítico redutor Anadia 250 ml

Creme Anticelulítico redutor Anadia 250 ml
( uso profissional)

" O creme Anticelulítico redutor anadia, com efeito de frio-calor actua eficazmente contra a celulite.
Propriedades: a sua formula incide sobre a lipose ( acelula adiposa libera a sua gordura) e a drenagem (diminui a quantidade de agua retida). Contem extractos de vegetais de algas, hera, cavalinha-dos-campos e centelha asiática de propriedades descongestivas, tónicas, emolientes e vaso-constrotitoras.
Modo de uso: Aplicar uma quantidade suficiente sobre a zona a tratar. Deixar actuar ate hiperemia ( efeito de calor).

Produto Preço

Frasco 250 mil 14 Euros
Frasco Original 25 Euros

Dia Mundial da Água: 22 de Março!!

A água é um dos bens essenciais e necessários à nossa saúde. Pelo que a nova roda dos alimentos este bem precioso se situa no centro, já que é crucial para o nosso organismo estando presente na maioria dos alimentos.

Em rigor, num Homem adulto o peso do corpo tem uma percentagem de agua corporal de 52% a 66%.

Vários factores, como da idade, do sexo e da quantidade de gordura corporal vao contribuir para esta percentagem de agua.

Algumas das funções essenciais da água:
* Facilita a digestão
*Transporta os nutrientes e os produtos resultantes do
metabolismo;
*Regula a temperatura corporal;
*Interfere no funcionamento de todos os sistemas e órgãos.

As necessidades de água variam ao longo do dia, em virtude de variáveis como a alimentação, a actividade física e a temperatura ambiente.

No caso especifico da actividade física – Provoca perdas de água através de dois
mecanismos:

*o Aumento da temperatura corporal e consequentemente haverá aumento da evaporação de água do suor à superfície da pele;
* o Aumento da perda de água pela respiração.

Pelo que devemos hidratar antes, durante e após a actividade fisica.
É importante estarmos cientes que é necessário ingerir agua mesmo que não tenhamos a sensação de sede, pois nessa altura poderemos estar já a sofrer os efeitos da desidratações. E uma vez que a agua demora cerca de 30 a 60 minutos a ser distribuída pelo organismo, a hidratação não vai ser imediata.

De notar que a desidratação a longo prazo, tem repercussões a nível cardíaco, renal, respiratório e digestivo.

Como pode ser reconhecida a desidratação?

*Cansaço mental e corporal;
*Sensação de aumento de temperatura corporal;
*Vertigens e tonturas; Dores de cabeça;
*Náuseas ou vómitos;
*Alterações visuais e auditivas.

RECEITA: Tarte de Cebola c/ Iogurte

* Quantidade: 4 pessoas * Calorias : 290 kcal

Ingredientes:

1 rolo de massa quebrada
3 cebolas
Alho a gosto
2 iogurtes naturais magros
5 ovos
300 grs de leite
2 colheres de sopa de maizena
azeite qb
1 colher de café de sal
Noz-moscada qb

Preparação:
Picar a cebola e o alho e refogar por 10 minutos com o azeite. Reservar
Misturar os iogurtes com os ovos.Juntar a maizena e misturar.Adicionar o leite, o sal e a noz-moscada e misturar.
Forrar uma tarteira com a massa e picar com um garfo. Colocar a cebola picada e regar com a mistura de leite.
Levar ao forno pré-aquecido por 30 a 40 minutos a 180/200 graus.

Nota: Quiche confeccionada sem natas, queijo ou molho bechamel. Poderá acrescentar tomate, ervilhas e milho se preferir.

Conselhos para uma boa higiene do Sono

Porque o sono é um dos pilares essenciais para a nossa qualidade de vida temos de tentar levar a cabo uma boa higiene do sono para isso é essencial cumprir com algumas "regras":

* Horário de sono regular (procure uma rotina de dormir)

* Não use bebidas alcoolicas, cafeina ou tabaco ao final do dia

*Mantenha uma alimentaçao fraccionada e equilibrada, evitando refeições pesadas ao final do dia ou deitar-se com a sensação de fome

*Tenha um ambiente adequado no quarto de dormir: temperatura amena, luminosidade reduzida, sem ruido.

*Colchão e almofada adequados às necessidades.

*Não use medicamentos para dormir, a menos que por prescrição médica

*Evite banho quente e prolongado perto da hora de deitar

*Caso não consiga adormecer ao fim de 20 a 30 minutos após ter-se deitado, levante.se, saia do quarto, execute uma tarefa monótona com uma luz suave e volte a deitar-se quando sentir sono.

Informações Jantar

Vem comemorar com o Womanfit Sábado dia 20 de Março?

Compareça no ginásio às 20h00 para seguirmos juntas para o restaurante.
O pagamento de 15€ deverá ser efectuado até 5ªfeira dia 18 de Março 2010.

Cumprimentos saudáveis!

Pedimos desculpa pelo incómodo mas teremos de encerrar o Womanfit 6ªfeira dia 19 de Março das 15h00 às 17h30

DIA 8 DE MARÇO

O WOMANFIT MASSAMÁ deseja a todas as mulheres um Feliz Dia da Mulher :)

1ª AULA ESPECIAL DANÇA

SHALL WE DANCE?

Entre no ritmo e treine enquanto se diverte, numa fantastica aula de dança.

Venha dançar connosco DIA 16 DE MARÇO (3ªFEIRA) ÀS 18H30

Calendário Mês de Março

O Mês de Março é o mês da Mulher, e também o Mês do WomanFit Massamá.
Dia 8 de Março celebramos o nosso 2º Aniversário, por isso, reservamos-lhe algumas "surpresas" para este mês.

Para além de vantagens de inscrição para as novas sócias (inscrição a 2 euros), organizamos alguns eventos para si e em nome do seu Bem-Estar .

Calendário Mês de Março:

1 de Março: Dia dos Lenços

8 de Março: Dia especial no WomanFit Massamá

14 de Março: 10h00: Caminhada em Sintra + Piquenique

16 de Março: 18h00: Aula Especial de Dança

18 de Março: 18h00: Palestra sobre Hábitos Nutricionais+ sessão de esclarecimento, oradora Nutricionista do WomanFit

20 de Março: 20h00 Jantar de Aniversário do WomanFit Massamá ( Restaurante Wall Street)

Contamos consigo para fazer parte deste momento da vida do WomanFit. Porque sem a sua presença tudo perderia o sentido, esperamos que nos brinde com a sua alegria nos nossos eventos pensados para si e para o seu bem-estar.

(Para saber mais informações visite-nos ou contacte-nos)

Jantar 2º Aniversário WomanFit Massamá

Venha comemorar o nosso 2º Aniversário.
Junte-se a nós, para soprar as velas no dia 20 de Março (Sábado), pelas 20h00 (hora de encontro no WomanFit), no Restaurante Wall Street, em Paço de Arcos, com música ao vivo.

Menú (15 Euros)

Couverts:Pão, Pão Torrado, Manteiga e Azeitonas
Entrada: Tosta com Ovo Mexido e Bacon ou Creme de Legumes
Prato Principal: Lasanha de Espinafres ou Bifinhos de Perú com Cogumelos
Sobremesa: Semi-Frio de Pêssego ou Mousse de Chocolate aromatizado com Laranja.
Bebidas + Café

Faça a selecção dos pratos opcionais que prefere e junte-se a nós dia 20 de Março. Prepare-se para uma noite animada e cheia de surpresas!!!

Pedimos que nos confirmem presenças e prato escolhido até dia 16 de Março.

PALESTRA HÁBITOS NUTRICIONAIS: DIA 18 MARÇO ÀS 18H00

Dê o primeiro passo para uma alimentação equilibrada com o WomanFit Massamá

Dia 18 de Março, pelas 18h00 o WomanFit Massamá abre as suas portas para uma Palestra sobre Hábitos Nutricionais, de modo a que as suas dúvidas possam ser esclarecidas. Uma iniciativa que contará com a presença da nossa nutricionista, que durante cerca de 40 minutos abordará pontos cruciais relativos à alimentação e se disponibiliza para a esclarecer.

LAVA E ENGOMA, DESCONTOS NO WOMANFIT MASSAMÁ

Precisa de Serviços de Engomadoria? Treina no Womanfit Massamá?



Nesse caso pode usufruir de imediato de descontos na Engomadoria LAVA E ENGOMA (Rua Adolfo Simões Muller, 2 - loja A - Massamá).

Peça-nos o seu cartão-oferta e beneficie do protocolo estabelecido.

2º Aniversário: Junte-se a nós no Mês de Março e Celébre com o WomanFit Massamá