AULAS DE GRUPO

AULAS DE GRUPO




2ªFeira : YOGA 19H05

3ªFeira :  ABS 18H15

4ªFeira : PILATES 13H05 ; ABS 18H30 E PILATES: 19H15

5ªFeira:  LOCALIZADA : 19H30

Sábado: PILATES 11H

MASSAGENS!!

Com a nova estção está na altura de preparar o  seu corpo.

Pense em si...Venha experimentar as novas massagens que temos ao seu dispor

* Maior facilidade de marcação

* Maior disponibilidade

* Maior experiencia

* Maior Variedade

Aproveite o inicio da época e Compre o seu Pack Massagens!

Informe-se!!

INFORMAÇÕES

Informa-mos que no proximo Sábado, dia 2 de Outubro estaremos encerrados.

Relembra-mos também que na Segunda-feira dia 4 de Outubro fazemos Ponte. Pelo que esperamos por si no WomanFit Massamá dia 6 de Outubro!!

NOVO HORÁRIO DE AULAS!!

HORÁRIO DE OUTUBRO
Abdominais (30”)

3ªfeira:18h00

5ªfeira:18h30


Dança(40”)

 6ªfeira: 18h35

GAP(30”)
2ªfeira: 18h30

3ª feira: 9h30

5ª feira: 19h

GAP/ABS (30")

4ªfeira: 18h40
Yoga (60")
 2ªfeira : 19 h 05

Localizada(45”)
5ª feira: 19h40

Pilates (45”)
4ªfeira: 13h05 e 19h15
Sáb. 11h

Depilação a Laser

Com o final do Verão é a altura indicada para iniciar a sua depilação a laser.

Não perca os descontos da DEPILCLUB até ao final deste ano (validos por 6 meses após adesão).

Venha à sua 1ªconsulta Nós oferecemos!! Dia  04 de Novembro de 2010   no Womanfit Massamá.

Contacte-nos para fazer a sua marcação.

967590699

Porque somos aquilo que comemos...

NOVA ÉPOCA!!

Com o final do Verão está na altura de preparar-mos o nosso corpo para a próxima estação.

O WomanFit Massamá dá-lhe as Boas Vindas com muitas novidades!!

Sempre a pensar em si e na sua saúde!!

Visite-nos e comprove!!

HORÁRIO DE VERÃO: AULAS DE GRUPO

JULHO

Localizada : 5ªfeira às 19h45

Abdominais: Afixado/ Ver horário.

Yoga: 2ªfeira às 19h00

Dança: 3ªfeira às 18h45

Pilates: 4ªfeira às 13h05 e 19h15 e Sábado às 11h00 (até dia 17 de Julho)

AGOSTO

Localizada: 5ªfeira às 19h45

Pilates: 4ªfeira às 19h45

Beneficios do Omega 3

Diz-se que para uma alimentação saudável que previna algumas doenças não podem faltar os ácidos gordos da família ω3. Mas, sabe exactamente porquê?

O omega 3 é um tipo de gordura, conhecido como ácido graxo essencial pois é muito importante para uma boa saúde.Um grande número de pesquisas vem demonstrando os benefícios do omega 3 para o coração e todo sistema circulatório.

Os benefícios do omega 3 incluem:
Actividade antiinflamatória; c
Actividade anti-trombos (entupimento dos vasos sanguíneos); c
Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos
Redução da pressão arterial. Redução do risco de desenvolver diversas doenças, incluindo: Diabetes; Acidente vascular cerebral (derrame); Artrite reumatóide; Asma; Síndromes inflamatórias intestinais (colites); Alguns tipos de cancro.

Alguns estudos também indicam que o Omega 3 traz benefícios para o humor,  para a capacidade cognitiva, melhorando a capacidade intelectual (melhor memoria e capacidade de aprendizagem/retençao) e para o sistema imunológico.

O nosso organismo não produz ômega 3 sendo necessario introduzi-lo na nossa alimentação. Os melhores  alimentos ricos em omega 3 são: Cavala ,Arenque, Sardinha,Salmão,Atum,Bacalhau. Parem alem destes outras importantes fontes de omega 3: são a Semente de linhaça, Castanhas e nozes,Óleos vegetais (azeite, óleo de soja, canola) e Vegetais de folhas verdes escuro.

Quanto consumir?
Recomenda-se a ingestão de pelo menos 2 porções de peixe por semana, mas se for possível incluir outras fontes de omega 3 maiores serão os benefícios.

O que evitar?
Os peixes devem ser assados, cozidos ou grelhados. Não se deve fritá-los, pois este processo destrói o omega 3.

Horário Abdominais Mês de Junho, Julho

Junho                                                                            

08 de Junho 3ªfeira 18h30-19h00        

14 de junho 2ªfeira 18h30-19h00

15 de Junho 3ªfeira 9h30-10h00

16 de Junho 4ªfeira 18h30-19h00

18 de Junho 6ªfeira 18h30-19h00

21 de Junho 2ªfeira 18h30-19h00

22 de Junho 3ªfeira 9h30-10h00

23 de Junho 4ªfeira 18h30-19h00

28 de Junho 2ªfeira 18h30-19h00

29 de Junho 3ªfeira 9h30-10h00

30 de Junho 4ªfeira 18h30-19h00

 

Julho

 

05 de Julho 2ªfeira 18h30-19h

06 de Julho 3ªfeira 9h30-10h

07 de Julho 4ªfeira 18h30-19h

12 de Julho 2ªfeira 18h30-19h

13 de Julho 3ªfeira 9h30-10h

14 de Julho 4ªfeira 18h30-19h

28 de Julho 4ªfeira 18h30-19h

29 de Julho 5ªfeira 9h30-10h

CAMPANHA MAIO

Não perca esta fantástica oportunidade. Inscreva-se em Maio e habilite-se a ganhar umas férias a dois!!

Inscreva-se na Corrida da Mulher, dia 16 de Maio pelas 11h

“EDP - LISBOA, A MULHER E A VIDA”

Dia 16 de Maio pelas 11h00

Inscrições: 11 Euros

Dorsais para transporte Gratuito a partir das 8h30 até as 10h15 .

JUNTE-SE A NÓS! 5 km rumo à ajuda na luta contra o cancro da mama.

Inscrições Limitadas e até dia 30 de Maio!

NÃO PERCA A OPORTUNIDADE DE IR DE FÉRIAS! CAMPANHA DE MAIO!!!

Treine com as suas amigas e ganhe a oportunidade de ir de férias!!

Não perca a campanha Womanfit Massamá durante o mês de Maio!

NOVO PROTOCOLO WOMANFIT MASSAMÁ E CLINICA DENTÁRIA DE MONTE ABRAÃO

Cuidar de si e da sua saúde é a nossa principal preocupação.

E "Porque sorrir é fundamental para o seu sucesso social e profissional" .O Womanfit e a Clinica Dentária de Monte Abraão formularam uma parceria, para que o seu bem-estar esteja salvaguardado não só a nivel mental e fisico, pelo exercicio fisico e spa, mas também pelo enfoque na saúde oral.

A clinica possui varios serviços na área da Medicina Dentária, tais como implantes, clareamento, proteses, dentística,ortondontia e endodontia. Possuindo um grupo de profissionais especializados.

Saiba mais informações sobre as vantagens para clientes da Clinica Dentária e sócias do Womanfit Massamá.

Contacte-nos.

Clinica Dentária de Monte Abraão:

Morada:
Rua Pires Antunes, nº 10-C, Monte Abraão
2745 - 327 Queluz (Proximo do Centro dfe Saude de Monte Abraão)
Contactos:
Telefone\Fax: 214 393 941           Telemóveis:   927088064/ 910927789/ 936066567

Endereço internet:  http://www.cddma.com/

AULAS DE SUBSTITUIÇÃO DE ABDOMINAIS

De 31 de Maio a 8 de Junho 2010 NÃO haverá Aulas de Abdominais.

Aulas de Substituição

Data/ Horário

06-Maio /09h30

13-Maio/ 09h30

28-Maio/ 18h30

11-Junho/18h30

18-Junho/ 18h30

NOVO HORÁRIO DE AULAS DE GRUPO

Há dias de sorte....Há meses de sorte...

Quer ir de férias, mas não tem possibilidades económicas para isso...

É fiel ao Euromilhões mas a sorte teima em não estar do seu lado?

Com o Womanfit esta sorte pode mudar...Talvez as 6ªfeiras passem a ser o seu dia de sorte...

Porquê?...Quem espera sempre alcança...Espere por nós até Maio...

Temos surpresas para si, para as suas amigas.  E para todos aqueles que quiserem fazer parte da nossa família. Vá de férias c/ o Womanfit enquanto treina para uma vida saudável.

CAMPANHA DE ABRIL

Boa Páscoa...

  O WomanFit Massamá deseja-lhe uma Boa Páscoa!

NOVA AULA DE ABDOMINAIS AGORA TAMBÉM ÁS 2ªF PELAS 18H30

NOVA AULA DE ABDOMINAIS

Em abril novidades mil!

Inscreva-se em mais uma aula de abdominais.

Horário: 2ªfeira às 18h30

Primeira aula já dia 5 de Abril( 2f)

Não Perca

AULA DE DANÇA DIA 6 DE ABRIL ÁS 18H30

AULA EXPERIMENTAL DE DANÇA

Venha Dançar connosco

Dia 6 de Abril (3ªFeira) pelas 18h30

Não falte!!

Avisamos as nossas sócias que dia 1 de Abril, 5ª feira o Womanfit encerrará a partir das 14h.

A aula de Localizada das 19h15 não se realizará nesse dia.

PROMOÇÃO: Creme Anticelulítico redutor Anadia 250 ml

Creme Anticelulítico redutor Anadia 250 ml
( uso profissional)

" O creme Anticelulítico redutor anadia, com efeito de frio-calor actua eficazmente contra a celulite.
Propriedades: a sua formula incide sobre a lipose ( acelula adiposa libera a sua gordura) e a drenagem (diminui a quantidade de agua retida). Contem extractos de vegetais de algas, hera, cavalinha-dos-campos e centelha asiática de propriedades descongestivas, tónicas, emolientes e vaso-constrotitoras.
Modo de uso: Aplicar uma quantidade suficiente sobre a zona a tratar. Deixar actuar ate hiperemia ( efeito de calor).

Produto Preço

Frasco 250 mil 14 Euros
Frasco Original 25 Euros

Dia Mundial da Água: 22 de Março!!

A água é um dos bens essenciais e necessários à nossa saúde. Pelo que a nova roda dos alimentos este bem precioso se situa no centro, já que é crucial para o nosso organismo estando presente na maioria dos alimentos.

Em rigor, num Homem adulto o peso do corpo tem uma percentagem de agua corporal de 52% a 66%.

Vários factores, como da idade, do sexo e da quantidade de gordura corporal vao contribuir para esta percentagem de agua.

Algumas das funções essenciais da água:
* Facilita a digestão
*Transporta os nutrientes e os produtos resultantes do
metabolismo;
*Regula a temperatura corporal;
*Interfere no funcionamento de todos os sistemas e órgãos.

As necessidades de água variam ao longo do dia, em virtude de variáveis como a alimentação, a actividade física e a temperatura ambiente.

No caso especifico da actividade física – Provoca perdas de água através de dois
mecanismos:

*o Aumento da temperatura corporal e consequentemente haverá aumento da evaporação de água do suor à superfície da pele;
* o Aumento da perda de água pela respiração.

Pelo que devemos hidratar antes, durante e após a actividade fisica.
É importante estarmos cientes que é necessário ingerir agua mesmo que não tenhamos a sensação de sede, pois nessa altura poderemos estar já a sofrer os efeitos da desidratações. E uma vez que a agua demora cerca de 30 a 60 minutos a ser distribuída pelo organismo, a hidratação não vai ser imediata.

De notar que a desidratação a longo prazo, tem repercussões a nível cardíaco, renal, respiratório e digestivo.

Como pode ser reconhecida a desidratação?

*Cansaço mental e corporal;
*Sensação de aumento de temperatura corporal;
*Vertigens e tonturas; Dores de cabeça;
*Náuseas ou vómitos;
*Alterações visuais e auditivas.

RECEITA: Tarte de Cebola c/ Iogurte

* Quantidade: 4 pessoas * Calorias : 290 kcal

Ingredientes:

1 rolo de massa quebrada
3 cebolas
Alho a gosto
2 iogurtes naturais magros
5 ovos
300 grs de leite
2 colheres de sopa de maizena
azeite qb
1 colher de café de sal
Noz-moscada qb

Preparação:
Picar a cebola e o alho e refogar por 10 minutos com o azeite. Reservar
Misturar os iogurtes com os ovos.Juntar a maizena e misturar.Adicionar o leite, o sal e a noz-moscada e misturar.
Forrar uma tarteira com a massa e picar com um garfo. Colocar a cebola picada e regar com a mistura de leite.
Levar ao forno pré-aquecido por 30 a 40 minutos a 180/200 graus.

Nota: Quiche confeccionada sem natas, queijo ou molho bechamel. Poderá acrescentar tomate, ervilhas e milho se preferir.

Conselhos para uma boa higiene do Sono

Porque o sono é um dos pilares essenciais para a nossa qualidade de vida temos de tentar levar a cabo uma boa higiene do sono para isso é essencial cumprir com algumas "regras":

* Horário de sono regular (procure uma rotina de dormir)

* Não use bebidas alcoolicas, cafeina ou tabaco ao final do dia

*Mantenha uma alimentaçao fraccionada e equilibrada, evitando refeições pesadas ao final do dia ou deitar-se com a sensação de fome

*Tenha um ambiente adequado no quarto de dormir: temperatura amena, luminosidade reduzida, sem ruido.

*Colchão e almofada adequados às necessidades.

*Não use medicamentos para dormir, a menos que por prescrição médica

*Evite banho quente e prolongado perto da hora de deitar

*Caso não consiga adormecer ao fim de 20 a 30 minutos após ter-se deitado, levante.se, saia do quarto, execute uma tarefa monótona com uma luz suave e volte a deitar-se quando sentir sono.

Informações Jantar

Vem comemorar com o Womanfit Sábado dia 20 de Março?

Compareça no ginásio às 20h00 para seguirmos juntas para o restaurante.
O pagamento de 15€ deverá ser efectuado até 5ªfeira dia 18 de Março 2010.

Cumprimentos saudáveis!

Pedimos desculpa pelo incómodo mas teremos de encerrar o Womanfit 6ªfeira dia 19 de Março das 15h00 às 17h30

DIA 8 DE MARÇO

O WOMANFIT MASSAMÁ deseja a todas as mulheres um Feliz Dia da Mulher :)

1ª AULA ESPECIAL DANÇA

SHALL WE DANCE?

Entre no ritmo e treine enquanto se diverte, numa fantastica aula de dança.

Venha dançar connosco DIA 16 DE MARÇO (3ªFEIRA) ÀS 18H30

Calendário Mês de Março

O Mês de Março é o mês da Mulher, e também o Mês do WomanFit Massamá.
Dia 8 de Março celebramos o nosso 2º Aniversário, por isso, reservamos-lhe algumas "surpresas" para este mês.

Para além de vantagens de inscrição para as novas sócias (inscrição a 2 euros), organizamos alguns eventos para si e em nome do seu Bem-Estar .

Calendário Mês de Março:

1 de Março: Dia dos Lenços

8 de Março: Dia especial no WomanFit Massamá

14 de Março: 10h00: Caminhada em Sintra + Piquenique

16 de Março: 18h00: Aula Especial de Dança

18 de Março: 18h00: Palestra sobre Hábitos Nutricionais+ sessão de esclarecimento, oradora Nutricionista do WomanFit

20 de Março: 20h00 Jantar de Aniversário do WomanFit Massamá ( Restaurante Wall Street)

Contamos consigo para fazer parte deste momento da vida do WomanFit. Porque sem a sua presença tudo perderia o sentido, esperamos que nos brinde com a sua alegria nos nossos eventos pensados para si e para o seu bem-estar.

(Para saber mais informações visite-nos ou contacte-nos)

Jantar 2º Aniversário WomanFit Massamá

Venha comemorar o nosso 2º Aniversário.
Junte-se a nós, para soprar as velas no dia 20 de Março (Sábado), pelas 20h00 (hora de encontro no WomanFit), no Restaurante Wall Street, em Paço de Arcos, com música ao vivo.

Menú (15 Euros)

Couverts:Pão, Pão Torrado, Manteiga e Azeitonas
Entrada: Tosta com Ovo Mexido e Bacon ou Creme de Legumes
Prato Principal: Lasanha de Espinafres ou Bifinhos de Perú com Cogumelos
Sobremesa: Semi-Frio de Pêssego ou Mousse de Chocolate aromatizado com Laranja.
Bebidas + Café

Faça a selecção dos pratos opcionais que prefere e junte-se a nós dia 20 de Março. Prepare-se para uma noite animada e cheia de surpresas!!!

Pedimos que nos confirmem presenças e prato escolhido até dia 16 de Março.

PALESTRA HÁBITOS NUTRICIONAIS: DIA 18 MARÇO ÀS 18H00

Dê o primeiro passo para uma alimentação equilibrada com o WomanFit Massamá

Dia 18 de Março, pelas 18h00 o WomanFit Massamá abre as suas portas para uma Palestra sobre Hábitos Nutricionais, de modo a que as suas dúvidas possam ser esclarecidas. Uma iniciativa que contará com a presença da nossa nutricionista, que durante cerca de 40 minutos abordará pontos cruciais relativos à alimentação e se disponibiliza para a esclarecer.

LAVA E ENGOMA, DESCONTOS NO WOMANFIT MASSAMÁ

Precisa de Serviços de Engomadoria? Treina no Womanfit Massamá?



Nesse caso pode usufruir de imediato de descontos na Engomadoria LAVA E ENGOMA (Rua Adolfo Simões Muller, 2 - loja A - Massamá).

Peça-nos o seu cartão-oferta e beneficie do protocolo estabelecido.

2º Aniversário: Junte-se a nós no Mês de Março e Celébre com o WomanFit Massamá

7 DICAS WOMANFIT MASSAMÁ

1. Tem Fome? Cerca de 20 minutos antes da refeição ingira 15 gramas de nozes e 1 tigela de sopa.

2. Quando comprar cereais, veja sempre o rótulo antes da sua decisão. Os mais benéficos são aqueles cujo rótulo menciona 100% integral.

3. Prefira alimentos (ex. pão, massas, arroz, bolachas) integrais aos refinados

4. Opte por lacticinios (ex. queijos, leite e iogurtes)  magros e pobres em açúcares.

5. A fruta possui muitos beneficios nutricionais para a nossa alimentação, sendo parte indispensável da nossa dieta. Contudo, evite ingeir a fruta depois das refeições principais. Faça-o, preferencialmente, nos intervalos das refeições.

6. Beber liquidos é crucial, mas evite ingerir grandes quantidades às refeiçoes.

7. Pense no exercicio fisico como uma prescrição médica: Assim como qualquer medicação, 30 minutos de exercicio fisico por dia são essenciais para a sua saúde e bem-estar.

PROTOCOLO: WOMANFIT MASSAMÁ E PONTOS E VAPORES

Uma das bases essenciais para a nossa Qualidade de Vida é termos tempo para cuidar de nós. Cada vez mais somos assolados pela falta de tempo, os horários intensos, a rotina do quotidiano que nos é imposta prejudicam a nossa saúde e bem-estar.

Por vezes o acumular de fadiga diária levam à desmotivação o que interfere no nosso estilo de vida. Pelo que deixamos de estar disponíveis para desfrutar do tempo livre e da nossa liberdade  em detrimento do que é “obrigatório”.

 A pensar na sua Qualidade de Vida, enquanto mulher, a Pontos e Vapores - Costura e Engomadoria e o WomanFit Massamá estabeleceram uma parceria benéfica para si.

A Pontos e Vapores- Costura e Engomadoria é uma empresa que disponibiliza os seguintes serviços: ENGOMADORIA (Recolhas e entregas ao domicilio gratuitas em 24 horas)ATELIER DE COSTURA (Fazemos todos os tipos de arranjos de costura) BORDADOS (em polos, t'shirts, bonés, toalhas, fardamentos...) LIMPEZA A SECO, LIMPEZA E TRATAMENTO DE CARPETES, PELES  E CAMURÇAS.

Porque é possível cuidar do seu Bem-Estar físico e psicológico e ao mesmo tempo cuidar da sua casa e do bem-estar da sua família.  

 Enquanto cliente do Womanfit Massamá e/ou da Pontos e Vapores poderá usufruir de descontos nos serviços de ambos.

Pontos e Vapores- Costura e Engomadoria

Rua Manuel Tito Morais, Lote 68 Loja 1
Quinta Das Flores, Massamá, LISBOA 2745
Telemóvel: 931114630

Womanfit fecha dia 15 e 16 de Fevereiro.

Vimos informar as sócias que o WomanFit Massamá vai encerrar nos dias 15 e 16 de Fevereiro.

Agradecemos a vossa compreensão. Esperamo-las na 4ªfeira dia 17 de Fevereiro.

NOVA PARCERIA: WOMANFIT MASSAMÁ E LAVA E ENGOMA

Vivemos numa sociedade em que o ritmo de vida é alucinante, e em que o relógio deveria marcar mais do que as 24 horas diárias. Não temos tempo para cuidar de nós e para usufruir de "pequenos" momentos.
Enquanto mulheres desempenhamos múltiplas funções: somos profissionais, mães, esposas, donas de casa(...), e por vezes deixamos de ter tempo para sermos mulheres e para cuidarmos de nós.

A pensar em si, nas suas necessidades criámos uma parceria com a Engomadoria Lava e Engoma.

Profissionais de confiança, com serviço gratuito de recolha e entrega ao domicílio, das 19:00 às 24:00h, a operar nas Zonas de Sintra (Massamá, Queluz, Cacém), Amadora, Cascais e Grande Lisboa (Zona Expo, Telheiras, Benfica, Alfragide, Carnaxide, Belém, Alcântara,

entre outras). Permitindo-lhe ter mais tempo para cuidar do seu Bem-Estar.

Terá descontos, Cartões de oferta de serviços, entre outras vantagens ao ser cliente do WomanFit massamá e da Lava e Engoma. Usufrua dos seus direitos enquanto mulher, nós arranjamos soluções para a ajudar!

Engomadoria Lava e Engoma

Rua Adolfo Simões Muller, 2 - loja A - Massamá

Contacto email: lava.engoma@sapo.pt
Contacto tel.: 21 - 439 59 66 21 - 439 59 66
Contacto tlm.: 93 - 374 47 60 93 - 374 47 60

NOVA PARCERIA: WOMANFIT MASSAMÀ E ÓPTICA CENTRAL DE MASSAMÁ

A Saúde e o Bem-Estar, são componentes importantes da nossa vida e para a nossa qualidade de vida. A alimentação, o exercício físico, o controlo do stress e o descanso são variáveis incontornáveis para tal fim.

De facto, a nossa saúde é algo mais do que o exterior, ambos, o Bem-Estar interior e a nossa saúde visual são essenciais para a nossa qualidade de vida.

Os olhos são a nossa lente para o mundo e o espelho para o mundo nos ver. Por isso, não podemos descurar o seu cuidado.

A pensar na sua saúde integral,  o Womanfit Massamá e a Óptica Central Massamá, estabeleceram uma parceria. Enquanto cuidamos da sua saúde e bem estar físico e mental , a Óptica trata da sua saúde visual. Porque ao fim ao cabo lutamos para um mesmo fim , a sua qualidade de vida.

Com uma vasta gama de serviços ópticos e oftalmológicos. A óptica tem ainda uma Unidade Móvel de Rastreio Visual. 

Usufrua dos benefícios desta parceria. Promoções, descontos, rastreios, eventos de ambas as partes.

Óptica Central de Massamá

Avenida Américo F Lopes 3-lj D, Massamá2745-714 QUELUZ 
telf: 214 396 270  
email: optica@opticacentraldemassama.com
site: www.opticacentraldemassama.com

Protocolos Nacionais

Para ler a lista completa de Protocolos Celebrados a nível nacional, carregue em ler mais..

NOVA PARCERIA: PLANO E e WOMANFIT MASSAMÁ

A Educação engloba um processo de Ensinar e de Aprender. Para tal é necessário  MOTIVAÇÃO, AUTO-CONFIANÇA, ORIENTAÇÃO , RESPONSABILIZAÇÃO E AUTONOMIA. 

Estas são palavras chaves que unem o PLANO E e o WOMANFIT.  "Educar" é de facto um conceito comum ao Womanfit e ao Plano E. "Educar" visando o futuro. "Educar"para a saúde e para o Bem-Estar ou "Educar" para um melhor aproveitamento escolar dos estudantes. O propósito é o mesmo.

Enquanto profissionais qualificados, estamos dispostos a ajudá-la a traçar o seu objectivo e a alcança-lo.

E como educadores, o PLANO E e o WOMANFIT MASSAMÁ tornam-se parceiros de modo a desenvolver actividades conjuntas, benéficas para o seu público: " Você".

PLANO E

Av. Dr. Fernando Ricardo Ribeiro Leitão, 8-R/CEsq  Massamá
2745-740 Queluz
tel: 219 123 684/ tlm: 931 413 858
e-mail: geral@planoe.com.pt

Batido Vitaminado de Banana

Cada banana contém aproximadamente 100 calorias, sob a forma de frutose e amido. Como o corpo os converte estes componentes, é um dos alimentos favoritos dos atletas.

Ingredientes:
1 banana madura
¾ chávena de leite gelado
1 colher (de sopa) de mel
1 colher (de sopa) de aveia
1 pitada de canela em pó
3 cubos de gelo

Modo de Preparação:
Bata todos os ingredientes num liquidificador até obter uma mistura homogénia e cremosa. Sirva em copos altos.
Para uma ocasião especial, poderá decorar com algumas folhas de hortelã.

Serviços Complementares a Pensar no seu Bem-Estar

O nosso Bem-Estar e Qualidade de Vida estão intimamente ligados com a a nossa saúde e tambem com a nossa auto-estima.

 "Mens sana in corpore sano" , ou seja mente sã em corpo são". A pensar neste conceito da antiga grécia, o WomanFit propociona-lhe o que necessita  para se sentir bem enquanto mulher .

Exercicio Fisico, Consultas de Nutrição, SPA (Massagens), Depilação a lazer (DepilClub),  Suplementos de Emagrecimento (100% naturais e aconselhados farmaceuticamente).

Vários serviços para si e a pensar em si!

Consultas de Nutrição

Ao longo da nossa vida as nossas necessidades nutricionais sofrem modificaçoes tendo em conta variaveis tais como a idade, o estilo de vida e o metabolismo. Sendo por isso essencial que nos ajustemos às especificidades nutricionais de que vamos necessitando nas varias fases da nossa vida.

Saiba como se deve alimentar de forma saudável. Aproveite os preços das Consultas de Nutrição (clique em ver mais...)

Pela sua Saúde, Bem-estar e Qualidade de Vida.

PROMOÇÃO: Massagens Anti-celulitica e Redutora de Volume

Massagens de Relaxamento e Emagrecimento

MASSAGEM GERAL/MASSAGEM LOCAL

O que são?
A Massagem Geral e a Massagem Parcial são terapias que propiciam a integração das estruturas humanas através de um conjunto de manobras realizadas com as mãos.

Estas são técnicas que trabalham apenas o corpo físico visando corrigir deficiências físicas e problemas desportivos como cansaço muscular e traumatismos. No caso da Massagem Geral o tratamento aplica-se ao nível geral

Como são feitas?
Em ambas as terapias a ferramenta de trabalho são as mãos da terapeuta, cujas influencia das manobras vai incidir directamente na pele e no sistema muscular-esquelético. Estas massagens actuam assim sobre os nervos, músculos e circulação sanguínea.

 
REFLEXOLOGIA
O que é?
A Reflexologia é uma massagem terapêutica, excelente para a manutenção do equilíbrio físico, psíquico e espiritual.

Como é feita?
Esta massagem é feita através de pressões em pontos reflexos nos pés. Sendo que, durante a massagem é estimulada a circulação, elevando a vitalidade do corpo.

MASSAGEM DE EMAGRECIMENTO
O que é?
A massagem de Emagrecimento realizada nos Centros WomanFit: “ Anti-Celulitica e redutora de Volume (c/aplicação de chocolate), é uma drenagem linfática que visa a eliminação de gordura, celulite e volume.

Como é feita?
Esta é uma técnica de massagem que estimula o sistema linfático de modo a acelerar o metabolismo. Assim, através deste processo são eliminados o excesso de líquidos e as toxinas, que se encontram na formação de celulite.

A drenagem linfática é executada com movimentos de pressão suaves e leves mas de modo firme e ritmado. Tendo esta massagem uma duração de 30 minutos.

Sorteio de uma Massagem de Relaxamento

O WomanFit deseja a todas as suas sócias um Fevereiro relaxante. Por isso, e para premiar quem merece: "Você". Vamos sortear uma massagem. Venha treinar e habilite-se a esta relaxante massagem a marcar de acordo com a sua disponibilidade.

Horário Aulas de Grupo de Fevereiro

Nota: Aula de Alongamentos iniciam dia 11 de Fevereiro

Campanha de Fevereiro

Os 4 pilares para a Qualidade de Vida

A mulher moderna, é mãe, esposa, dona de casa, profissional… desempenha de facto múltiplos papeis. Pelo que nem sempre é fácil equilibrar estes pilares.

A falta de tempo, o acumular de fadiga diária e a desmotivação, podem interferir nas pequenas mudanças necessárias para adoptar um melhor estilo de vida. Mas, somos nós que temos de decidir o caminho a seguir. Traçar os nossos objectivos e lutar por eles. A última palavra para a nossa qualidade de vida tem de ser nossa, enquanto mulheres e seres humanos.

Como mulheres temos necessidades específicas para o nosso organismo. A pensar nelas o Womanfit Massamá propõem-se a ajuda-la neste desafio: o de melhorar a sua qualidade de vida. Ajudando-a a alterar determinados hábitos que vão influenciar na melhoria de qualquer um dos quatro pilares: Actividade física, Alimentação, Controlo do Stress e Sono.

A equipa do Womanfit Massamá, tem como objectivo melhorar a sua qualidade de vida, e por isso mais do que focar a actividade física queremos ajuda-la a equilibrar e melhorar os seus 4 pilares da qualidade de vida. Assim, durante as suas avaliações a instrutora irá orienta-la para cumprir os seus objectivos. E, de 2ª a Sábado poderá aconselhar-se do melhor modo de alcançar o seu equilíbrio. SB

A osteoporose e o exercício físico: que benefícios?

Saúde e Bem-estar são palavras-chaves no nosso quotidiano. Pelo que, a pratica de exercício físico é um dos melhores meios para atingir estes fins, nomeadamente para prevenir ou evitar o agravamento de determinadas doenças.
A osteoporose, causa anualmente em Portugal cerca de 40 mil fracturas, sendo uma dessas patologias que possui benefícios da prática desportiva.

Por si e para si..

O Woman Fit Massamá continua a procurar novas formas de melhorar a sua vida e o seu bem-estar. Assim é com muito gosto que vos dá-mos as boas vindas ao blog do Woman-fit Massamá, Um espaço de informação, lazer e, porque não, conhecimento.